허리 휜 방향좀 알려주세요
... 얻어 수술로도 관리가 힘들 수 있기 때문에 보다 조기에 관리해주셔야 한답니다 제가 아는범위에서 답변 드렸는데 참고만 하셔도 좋을것 같아요:) 그리고 단백질 식단...
😊
디스크 탈출증은 추가 손상을 예방하기 위해 관리가 중요합니다. 저는
1을 추천합니다. 스트레칭과 운동은 플랭크 브릿지, 골반 기울기 등 코어 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다.
2. 적절한 들어올리기 기술 무릎을 구부려 등 대신 다리를 사용하여 들어올리고 무거운 물건을 들지 마십시오.
3. 좋은 자세는 어깨를 아래로 곧게 펴고 구부정한 자세를 피하는 것입니다.
4. 체중 관리는 건강한 체중을 유지하여 척추에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
5. 약물 진통제, 근육 이완제 및 항염증제가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
단백질이 풍부한 식단에는 살코기, 생선 달걀, 유제품 콩류, 견과류 및 씨앗과 같은 음식이 포함됩니다. 맞춤 지도를 받으려면 의사나 등록 영양사와 상담하세요. 💪